4 posilki

Cześć mam 17 lat -waga 60 -wzrost 173 chodze na siłownie od 10 miesiący z paroma krótkimi przerwami chcodze 3x w tygodniu po 1,2godz brałem kreatyne lecz nic bardzo nie pomogło chciał bym jakąś dobrą diete mało z komplikowana bez ryb bo nie lubie chodze do szkoły wiec też jakies mozliwe posiłki do szkoły prosze o pomoc.

Witam poproszę o oceny mojej diety. waga: 65kg wzrost: 176cm wiek: 23 jeśli chodzi o godziny w których mam zamiar jeść posiłki to mogą się trochę różnić, wszystko zależy od zajęć na uczelni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9d7c4bb4ce4fcea9bf848f86cbf567.jpg Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2014-02-16 21:58:12

Cześć. ćwiczę tą metodą od jakiś 4 miesięcy i praktycznie wizualnie wgl nie widze różnicy. Co prawda nie systematycznie czasami ale mało sie opierdzielałem. jestem obecnie na 4 poziomie. na początku czwartego poziomu. Było bez diety. starałem sie jeść te posiłki okołotreningowe ryz z kurczakiem tak to nic.

Cześć, właśnie zakupiłem sobie tam pakiecik. Czy jest opcja, żeby posiłki z danego dnia dało się przenieść na gotowe do dziennika żywienia? Tak samo z treningami. Z góry dziękuje za pomoc.

Może ktoś wie, gdzie można kupić aromaty jakie stosuje się w odrzywkach. Np. wanilia, kokos, banan itp. Czy są do kupienia w polsce takie ekstrakty? byłaby to niezła sprawa i posiłki lepsze w smaku i ostrowia...

Witam. Przeszukałem wiele artykułów i nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Czy posiłek po treninowy spożywany np. pół godziny po treningu ( zarowno w diecie na masę jak i redukcję) wliczamy do dziennej kaloryczności?? Jeżeli tak to znaczy, że wcześniejsze posiłki muszą być mniejsze w porównaniu z tymi z dni nie treningowych. [...]

Co proponujecie na posiłki w ten dzień co są zawody bo najprawdopodobniej wagę będę miał ok.15-16, może nawet troszkę później. Zbijam wagę, więc jeśli wogóle coś będę mógł zjeść to musi to być coś lekkiego Zastanawiam się również co po wadze, z przed samym startem? Jest ok. 1h przerwy. Pozdrawiam!

**mam problem z tym jak rozłożyc sobie posiłki i odzywki /po treningu zakładając gdy mam do sporzycia posiłek, białko i gainera - mianowicie chodzi mi o rozłożenie kolejności i czasu miedzy nimi Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:27 Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:54

Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

mam pytanie, stworzyłem swój zestaw posiłków, ale nie mogę go edytować, a jako posiłek jak dałem ze swojej listy "moje posiłki" mam tam dodane produkty, a zestaw posiłków jest pusty. Robię coś źle czy to jest jakiś błąd? Proszę o radę

Witam. Bardzo proszę o jakiekolwiek porady dla ektomorfika. Głównie chodzi mi o posiłki i granicach względem jadania produktów mniej lub bardziej niezdrowych.

Witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? Podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . Jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.

I) omlecik z 2jajek i 50g platkow owsianych+pomidor II) 1 kromka chleba z szynka, pomidorem, ogorkiem i kazdym innym warzywem jakie mam w lodowce + bialy ser III) 100g ryz/kasza/makaron+ jakies mieso gotowane+ duza ilosc warzyw IV) to samo co w II sniadaniu V) bialy ser + mleko/jogurt dieta redukcyjna moga byc takei posilki?

W związku z obowiązkami pracy, długim powrotem do domu, spożywam posiłki w godzinach: 06:00 w pracy: 09:30 13:00 po pracy: 17:00 19:30 22:00 Domyślam się, ze przerwy są spore - ale czy można w ten sposób kontynuować czy stanowczo trzeba coś zmienić?

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

Hej. Jak sie domyślacie chodzi mi o diete.. czy ktoś mógłby mi rozpisac diete na mase. Chodzi mi o suplementy o posiłki itd. Kieruje tą prośbe do fachowców poniewaz sam nie chce tego robic zeby nie zaszkodzic sobie. Mam 14 lat 182 cm wzrostu 73 kg jezeli potrzebne są jakies jeszcze informacje to powiedzcie :) Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

Witam serdecznie. Sytuacja wygląda następująco: 23 lata 190cm wzrostu 110kg wagi. Potrzebuje porady aby zrzucić trochę kilo i przybrać jakąś rzeźbę konkretną na łapie przy ciezkiej pracy fizycznej. Na siłownię zbytnio już nie mam czasu ponieważ pracuje na delegacji. Pracuje od 7 do ok.19. Jakie posiłki jeść ewentualnie jakieś odżywki. Przerwy mam [...]

Waga 96 wiek 26 lat starz silowni 4 lata Zależy mi na utwardzeniu mięśni, redukcji zbędnego dłusczu, zrobieniu paru kilo masy beztłuszczowej , mam problem na poczatku wyliczylem ze wzoru zapotrzebowanie: 2760 kcal 768 białko, 576ww, 157 tłuszzce. Chce rozpisać posiłki ale nie wiem czy ma to sens czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie prosze o pomoc

Witam. Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery. Z góry dziekuje za opd.

mam 23 lata. przy 180 cm wzrostu waze 62 kg. chce zaczac cwiczyc, mam ulozony plan treningu na podstawowe grupy miesni. doradzcie mi jakies odzywki... diete mam taka sobie bo przy moim trybie pracy ciezko o regularne posilki (pracuje co 2 dni na inna zmiane). chodzi mi o to zeby uzupelnic braki w diecie odzywkami...